白天没精神，晚上睡不着，躺在床上稍微有点风吹草动就惊醒！长期有这种症状，就得注意了！

据中国睡眠研究会抽样调查显示，目前我国睡眠障碍患者约3亿，睡眠不良者达5亿；约有50%的成年人有多睡眠不良的经历，职业女性中80%的人受睡眠不良困扰，如何才能睡个好觉，已经成为了一个社会问题。

由于睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。长时间甚至可对免疫系统有不良影响。一般“睡不好”的情况，以入睡困难、容易中途乍醒、过早醒来等为主。

要提高睡眠质量，利用任何药物都绝非治疗的。如果是由于情绪问题例如抑郁症引起，就需要作出相应的治疗，但如果情况只是偶然出现，则多可通过调整睡眠习惯，从而得到改善。

但是长期失眠的人群，使用安眠药辅助入眠不可取 ，长期易致依赖。尤其是失眠人群自行到药店购买失眠药物进行服用，如果掌控不好用量，极易造成药物中毒。但是我们可以喝点绞股蓝茶来治疗失眠症状。绞股蓝茶中的皂甙成分，能够起到镇静的作用，对于舒缓神经紧张，促进睡眠具有非常好的疗效。而且皂甙成分还具有活性成分，可以调节人体免疫力，对失眠健忘症状具有非常好的效果。